黄米面是广东、广西等地的一种传统的食材，由于其松软好吃，受到了许多人的喜爱。那么黄米面热量高吗？是否适合减肥期间食用呢？下面一起来看看。

首先，黄米面的热量相对于白面来说稍高一些。100克的黄米面大约含有355卡路里，而同样重量的白面却只有339卡路里。此外，黄米面的主要成分是碳水化合物，每100克黄米面中含有82.7克碳水化合物，相对较高。

那么对于在减肥期间的人来说，可以食用黄米面吗？其实答案是肯定的。首先，黄米面的确存在一定的热量和碳水化合物，但是，我们同样需要碳水化合物来提供能量供身体使用。如果长时间地限制碳水化合物的摄入，可能会导致身体的能量供应不足，出现身体疲惫、头晕等情况。

同时，黄米面相比白面，含有更多的膳食纤维，能够提高饱腹感，并且黄米面中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，排出体内垃圾。此外，黄米面中还含有多种维生素和矿物质，对身体有益处。

那么在日常饮食中，我们应该如何进行搭配呢？建议适量的食用黄米面，搭配足量的蔬菜，这样能够使我们摄入的热量更加平衡。同时，在减肥期间，我们也需要注重摄入的总热量，适量食用黄米面即可。对于想保持健康身体的人来说，合理搭配才是最重要的。

总的来说，黄米面热量略高，但对于我们来说是必要的营养成分。在减肥期间，合理搭配可以使我们的身体得到均衡的营养。因此，适量食用黄米面依然可以融入我们健康生活的饮食中。